Raquel Lavado Marqués

Redactora especializada en temas de Salud integral

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Bienestar
Empieza a cuidarte

"El viaje más largo comienza con un solo paso". Lao Tse Todas las personas estamos formadas por un cuerpo, una mente y un espíritu que actúan como un todo.

Sexualidad
Salud sexual

Las personas que reciben un diagnóstico positivo al VIH puede que, al menos en un primer momento, se sientan confusas en cuanto al modo en que van a afrontar la sexualidad, y a cómo van a relacionarse íntimamente con otras personas.

Terapias complementarias
Cómo integrarlas con el tratamiento antirretroviral

Las terapias complementarias son cada vez más populares entre las personas con VIH que se muestran activas en el cuidado de su salud. Se las denomina así porque no se engloban dentro de la medicina convencional occidental sino que, como su propio nombre indica, pueden ser un complemento a la medicina convencional y, además, ayudan a potenciar las propias fuentes de sanación del

Comunicación
Cómo mejorar la comunicación en la pareja

La buena comunicación es uno de los pilares fundamentales que sostiene la relación de pareja. Si la comunicación falla, la relación, con el paso del tiempo, acabará desmoronándose, y con ella, la historia de amor.

Bienestar
Métodos prácticos para superar el estrés

El trabajo, la familia, las prisas, la presión social y las adicciones marcan nuestro ritmo de vida en una sociedad enfocada al materialismo, donde la pérdida del contacto con la naturaleza y nosotros mismos es cada vez más evidente.

Terapias complementarias
Los beneficios del masaje terapéutico

El arte del masaje es una técnica manual de relajación y curación que tiene más de 5.000 años de antigüedad y son muchos los beneficios que nos ofrece. Ya en las civilizaciones antiguas, como la china o la griega, se usaba con fines terapéuticos para aliviar los dolores musculares y prevenir y curar la enfermedad. Hoy en día, también se ha hecho muy popular en nuestra sociedad y abundan diferentes tipos de masajes, procedentes de Oriente y Occidente.

Salud
Conservar la salud en los meses fríos

La salud no sólo consiste en tomar medicinas cuando estamos enfermos, sino también en prevenir la enfermedad antes de que se manifieste. Durante el invierno, es muy importante conservar una buena salud.

Nutrición
Los beneficios del propóleo

La naturaleza es sabia y nos colma con alimentos sanos que benefician nuestra salud; un ejemplo de ello es el propóleo, que, utilizado como complemento alimenticio, ejerce una acción estimulante sobre nuestro sistema inmunitario. Tan sólo 20 gotas de propóleo (o própolis), tomadas tres veces al día en un vaso de agua o infusión, prevendrán a nuestro organismo de resfriados y enfermedades respiratorias.

Sexualidad
Sexualidad saludable

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la sexualidad como un aspecto central del ser humano, presente a lo largo de su vida, que abarca el sexo, las identidades y los papeles de género, el erotismo, el placer, la intimidad, la reproducción y la orientación sexual.

Terapias complementarias
Los chakras o centros energéticos del cuerpo

Restablecer la conexión amorosa con nosotros y con el mundo Los chakras son unos centros energéticos, en forma de remolinos, situados en el cuerpo sutil del ser humano, cuya función es la recepción, la acumulación, la transformación y la distribución de la energía.

Terapias complementarias
Musicoterapia, déjate envolver por la música

Todas las personas tenemos una melodía que nos transporta, que nos hace sentir especiales, con la que vibramos y danzamos a un ritmo propio. Una canción que nos sube nuestro estado anímico o hace que nos broten las lágrimas. Ritmos que nos llevan a tierras lejanas, que nos envuelven en recuerdos, que nos relajan o excitan, que nos hacen fuertes y poderosos, que nos desinhiben, que nos hacen sentir en definitiva vivos. La música es muy beneficiosa para nuestro cuerpo, nuestra mente y, además,...

Bienestar
Couching para la salud, el momento es ahora

La práctica moderada de ejercicio físico puede ser un estimulante del sistema inmunitario, ya que favorece la eliminación de toxinas del organismo y ayuda a su regeneración, puede paliar algunos de los efectos de la medicación antirretroviral y de las enfermedades causadas por el propio VIH, y, en general, nos hace sentirnos mucho mejor.

Terapias complementarias
Meditar es salud

“Cuando nuestra mente está serena, dejamos de tener preocupaciones y problemas, y disfrutamos de felicidad verdadera.” Gueshe Kelsang Gyatso

Nutrición
La salud en tu mesa

"La alimentación es la base de la sanación" Michio Kushi, doctor y padre de la macrobiótica moderna Todos sentimos preferencia por unos u otros sabores; con algunos alimentos se nos hace la boca agua y otros preferimos ni probarlos.

Bienestar
Aceptar la enfermedad

Recibir un diagnóstico positivo al VIH puede ser una de las peores noticias con las que pueda encontrarse una persona. "Tú no eres accidental: la existencia te necesita. Sin ti, faltará algo en la existencia que nadie puede reemplazar".

Terapias complementarias
Toma conciencia de tu cuerpo a través del método Pilates

El Método Pilates, creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, está de moda, y es que se ha convertido en una de las disciplinas corporales más saludables que existen hoy en día. Es efectivo en cuanto a tiempo y energía, y los resultados se hacen palpables en tan sólo unas semanas.

Terapias complementarias
Prevenir antes que curar a través del Shiatsu

"El Shiatsu es como el amor de una madre, la presión sobre el cuerpo estimula la fuente de vida". Tokujino Namikoshi, fundador del Shiatsu en Japón. El Shiatsu es una terapia manual que refuerza la capacidad de autocuración del cuerpo humano, permitiendo a la persona mantener sus constantes en equilibrio y su sistema inmunitario reforzado, ya que es un regulador del sistema nervioso autónomo.

Terapias complementarias
Armoniza tu cuerpo y tu mente con la práctica del yoga

Cada día, es mayor el número de personas con VIH que deciden practicar yoga para paliar los efectos adversos del tratamiento antirretroviral, reforzar el sistema inmunitario, manejar el estrés, relajarse y encontrar un estado general de bienestar.

Bienestar
03/20/2018
Piensa en positivo

Entre la mente y el cuerpo existe una estrecha correlación, y las más recientes investigaciones científicas demuestran la influencia que los pensamientos tienen en los procesos biológicos.

Cine
Yesterday

La película Yesterday, producida por la Fundación Nelson Mandela, retrata el drama del sida en el continente africano.

Bienestar
Di sí a la vida

La depresión, su relación con el sistema inmunitario y cómo superarla de un modo positivo La depresión es un trastorno emocional que se caracteriza por un estado de abatimiento e infelicidad, en el cual se presenta un conjunto de síntomas que afectan al área afectiva.

Nutrición
Preparar la despensa para el invierno

El 21 de diciembre entra el invierno. Con la estación invernal llega el frío y, para adaptarse a él y mantener la salud, debemos hacer algunos cambios. Al igual que nos vestimos con prendas que abrigan más y mantenemos el calor en el hogar, hay que hacer también ciertas modificaciones en nuestra alimentación y llevar una dieta que produzca más calor en nuestro organismo.

Bienestar
Ser mamá: embarazo y terapias complementarias

El embarazo es una de las etapas más bellas que la mujer puede vivir a lo largo de su existencia. Nueve meses para sentir una nueva vida creciendo dentro de sí y, tras ese tiempo de espera, la recompensa: la llegada al mundo del esperado bebé.

Nutrición
Alimentos para reducir el colesterol

Un alto nivel de colesterol LDL (el llamado ‛colesterol malo') supone un riesgo para nuestra salud, ya que se va acumulando en las arterias e impide el correcto funcionamiento de nuestro corazón y del sistema circulatorio. Muchas personas con VIH presentan niveles altos de este colesterol malo.

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